Какие витамины лучше выбрать: дорогие или не очень
Начну с того, что витамины я пью регулярно, с перерывом в месяц-два. Перепробовать я успел множетво витаминов и «витаминных комплексов» начиная от Ундевита за 20 рублей и заканчивая Бероккой за 300 рублей. Также потребляемыми мною витаминами в разные периоды были — Алфавит, Витрум, Дуовит, Компливит, Геримакс, Центрум, Супрадин, Ревит — всех не вспомнить! Сначала я покупал витамины ориентируясь на рекламу, потом — на советы друзей, потом — на советы провизоров из аптеки…и что — существенной разницы я не заметил. Нет, конечно все витамины поднимают тонус — особенно когда на работе цейтнот…Могу сказать, что шипучая берокка Берокка мне показалась более эффективной. НО скорее всего это эффект ожидания…эффект плацебо: очень уж её рекламировали и стоит она не дешево, как бы дополнительно говоря «дорого — это качественно и эффективно»…
Я не медик. Но полагаться на чужое мнение я не привык. Как человек с высшим техническим образованием, я взял и, опираясь на описание витаминов в их инструкциях, сделал сравнение по составу. Хотел понять — чем же они так отличаются…стоит ли платить в 15 (!!!) раз больше.
Итак — конкурсант №1 Берокка:
Берокка (R) Bayer AG
Состав (Активные вещества) :
Витамин В1 (тиамин) 15мг
Витамин В2 (рибофлавин) 15мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 10 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) 0,01 мг
Витамин ВЗ (никотинамид) 50 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 23 мг
Витамин В8 (биотин) 0,15мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) 0,4 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 500 мг
Кальций 100мг
Магний 100мг
Цинк 10мг
Цена — около 280 р.
Конкурсант №2 — витамины Ундевит
Ундевит
Состав:
Ретинола ацетат (витамина А) 0,001135 г (3300 МЕ)
Альфа-токоферола ацетат (витамина Е) 0,01 г
Тиамин хлорид (витамина В1) 0,002 г
Рибофлавин (витамина В2) 0,002 г
Никотинамид (b3) 0,02 г
Кальция пантотенат (b5) 0,003 г
Кислота фолиевая (b9) 0,00007 г
Пиридоксина гидрохлорид (витамина В6) 0,003 г
Цианокобаламин (витамина В12) 0,000002 г
Рутин или витамина Р из цитрусовых 0,01 г
Кислота аскорбиновая (витамина С) 0,075г
Цена: 15-20 рублей
Производителя Ундевита почему то понятные обывателю названия витаминов в составе указывают только частично…а частично прячут за малопонятными, для мало искушенного «читателя» терминами, типа «цианокобаламин» — что означает витамин B12, и так далее. Поэтому некоторые соответствия названия химического вещества и типа витамина (указанного в скобках) проводил уже я.
Да, и кстати, инструкции у Ундевита в комплекте нет вообще — по крайней мере в тех витаминах фабрики Марбиофарм, что я приобрел. Только пластиковая коробочка с составом и всё… Подробную инструкцию я наш лишь в интернете.
У Берокки с упаковкой всё в порядке…и пластиковая коробочка и сверху яркая картонная коробка и инструкция в комплекте — полный фарш 🙂
С точки зрения наглядности и информативности упаковки — ундевит явно проигрывает…
А дальше я просто сделал сравнительную таблицу, в которую свел информацию о содержании того или иного витамина в Берокке и Ундевите.
Оочнь интересно получается — состав практически одинаковый. Дозировка разная. А сравним ка дозировку с потребностью человека.
Кстати о суточных потребностях в витаминах. Оказалось не так просто узнать суточные нормы по витаминам…первое что пришло в голову — посмотреть в сети. Ага посмотрел — данные настолько различны и разрозненны, что пипец…и ни одной ссылки на конкретный источник. Я же не привык полагаться на первую встречную информацию, взятую с потолка. Вторая мысль — кто у нас занимается питанием — ага Институт питания РАМН…заходим на сайт… платные услуги института, награды, договор на оказание услуг..и ни грамма полезной информации. Вобщем после долгий танцев с бубном удалось выудить бумажку под названием «СУТОЧНЫЕ НОРМЫ ПИТАНИЯ В САНАТОРИЯХ, САНАТОРИЯХ — ПРОФИЛАКТОРИЯХ, САНАТОРНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЛАГЕРЯХ КРУГЛОГОДИЧНОГО ДЕЙСТВИЯ, А ТАКЖЕ В ДЕТСКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЛАГЕРЯХ. Методические указания. Утверждены Минздравом Российской Федерации 22.12.99 N 99/230». Вот оттуда то я и вытащил «НОРМЫ ПИТАНИЯ В САНАТОРИЯХ И САНАТОРИЯХ — ПРОФИЛАКТОРИЯХ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ». Кому интересно — может скачать.
Итак добавим к нашей таблице рекомендуемые нормы по витаминам.
Ого! Берокка содержит в несколько раз большую дозу витаминов, чем рекомендуется РАМН. Я не думаю, что это плохо — нормы рассчитаны на спокойную, размеренную жизнь…а вот жизнь в Москве в несколько раз более активная и подверженна каждодневному стрессу. Еще один плюс Берокки — наличие в составе минералов.
Теперь о минусах. Согласно инструкции Берокку принимают 1 раз в день. Соответственно весь объем витаминов поступает за раз и как мне кажется — это не способствует усвоению.
Ундевит, в отличии от Берокки, надо принимать три раза в день по 1-2 драже…Поэтому корректнее будет сравнить дневные рекомендуемые дозы препаратов. Умножим приведенные в составе Ундевита значения на 6 и получим содержание практически соответствующее Берокке.
Кроме того, я полагаю, за счет растянутости на день всей дозы витаминов Ундевит должен действовать более эффективно. Еще в плюс Ундевиту — наличие витаминов A, E и Р и ооочень привелекательная цена.
Копаться в теме витаминов я только начал и понял — можно в ней завязнуть. Есть море интересных связанных вопросов — передозировка, усваиваемость, какой витамин за что отвечает, в чем что содержится. Можно долго в этом еще разбираться — но это другая тема. Ту задачу, которую я ставил — я выполнил- для себя я решил: нет никакого смысла платить в десятки раз больше за дорогие витамины!
